Fortalece y gana seguridad

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Fortalece y gana seguridad

El entrenamiento de fuerza dispara tu energía de tal forma que querrás ponerte en movimiento a la primera oportunidad. Remítete a tu programa personal y establece cuándo y cómo hacer tu rutina. Haz de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio. Cuando uses mancuernas, elige un peso que te canse en el último movimiento (aproximadamente 1.5 a 3.5 kilos, para empezar). Si no puedes hacer la serie por lo menos ocho veces, significa que necesitas un peso más ligero. Cuando lo puedas realizar 15 veces continuas, incrementa la densidad.

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