Reduce las repeticiones

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En vez de hacer tres o cuatro series de ocho a 10 repeticiones, haz menos y carga más peso. Esto se llama  sistema en etapas. Los nervios que estimulan tus músculos amplifican su función con las series con pesos pesados, por lo que serán capaces de levantar más kilos, en comparación con las rutinas que llevan muchas series.

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