Ejercicios para ganar músculo

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Ejercicios para ganar músculo

Despídete del frustrante estancamiento y comienza ya a esculpir un mejor físico con estos dos ejercicios para la parte superior del cuerpo. Completa un total de tres rutinas a la semana, agregando estos dos ejercicios a la que ya realizas y descansa por lo menos un día entre cada sesión.

Curl sentado con press militar. Toma un par de mancuernas con los brazos extendidos y siéntate en una banca. Sin mover la parte superior de los brazos, lleva las mancuernas hacía los hombros. Gira las palmas para que vena hacía el otro lado del cuerpo y levanta las pesas sobre tu cabeza. Vuelve a la posición inicial y repite.

Oblicuos con polea. Ata un agarre amplio a una polea elevada de una estación de cable. Arrodíllate y tómala a tu lado izquierdo. Sujeta la cuerda con ambas manos más arriba de la altura del hombro. Trata de no mover el torso y jala la cuerda más allá del otro lado de la cadera.

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