Cena una comida ligera

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Cena una comida ligera

Para evitar problemas de sueño, por lo menos dos horas antes de irse a acostar, evitando los alimentos fritos y consumiendo preferentemente alimentos que contengan triptófano (huevos, jamón, pavo, plátano, leche y sus derivados), hidratos de carbono (arroz, pasta, legumbres o patatas) y magnesio (chicharos, habas, lentejas, almendras, nueces,etc.).

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