Alergia e intolerancia

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Alergia e intolerancia

Cuando los padres sufren de alergia será la mayor herencia de alergia en los hijos. Estos niños a veces desarrollan asma, rinitis alérgica y dermatitis atópica al mismo tiempo. No se debe confundir al alergia con la intolerencia. Por ejemplo, algunas personas nacen sin la habilidad de digerir la lactosa, que es el azúcar de la leche. Cuando toman leche sufren diarreas y cólicos. Esto no es alergia, es intolerancia.

Dejar de comer mala opción

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Dejar de comer mala opción

Seguramente has escuchado: ¡Coma cinco veces la día! y mucho más cuando se trata de perder peso. Entonces, los pacientes nos miran asombrados: ¡Pero está loca, vengo a verla para bajar de peso y me pone a comer tanto!. Pero no es como ustedes lo imaginan. Comer cinco veces al día no significa consumir la misma cantidad en esas ocasiones que en una comida fuerte; mucho menos lo mismo en cuanto a variedad. La referencia es a las tres comidas y  2 colaciones como refrigerios para evitar que se coman otras cosas en exceso y así cuidar tu salud.

Luce unas piernas de envidia

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Luce unas piernas de envidia

Luce unas piernas de 10 y disminuye sus problemas con los siguientes aliados:

  • Peso Saludable.
  • Ejercicio aeróbico moderado y continuo, así como aquellos especiales para mejorar la circulación.
  • Control de enfermedades crónicas, como la hipertensión.
  • Alimentación rica en fibra, es indispensable incluir alimentos que pueden mejorar la circulación sanguínea, como pescado, alto en omega 3; soya, chocolate amargo, espinacas, ajo, cítricos, apio, perejil, semillas de girasol, o bien, almendras o nueves y vino tinto.
  • Evita en la medida de lo posible la sal y aquellos alimentos que tengan mayor cantidad de sodio como los embutidos.

Medios pérdida agua organismo

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Medios pérdida agua organismo

A través de la respiración también se pierde líquido, debido a que el aire que utilizamos está saturado de vapor de agua, por lo que cada que realizamos este reflejo se necesita del líquido. Otro medio por el cual también se tienen pérdidas de agua es por la vía digestiva a través de las heces. Todas estas pérdidas  pueden representar aproximadamente de dos a tres litros por día, mismo que se reponen a través de la alimentación y la ingesta de agua o bebidas.

Dieta La Zona

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Dieta La Zona

Se caracteriza por restringir la cantidad de carbohidratos, pero no es tan drástica como el Atkins. En general, esta dieta enseña a sus seguidores a comer cinco veces la día ( tres comidas y dos colaciones) con un balance de 40% carbohidratos sin refinar, 30% grasas buenas y 30% de proteína en cada comida.