Fortalece y gana seguridad

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Fortalece y gana seguridad

El entrenamiento de fuerza dispara tu energía de tal forma que querrás ponerte en movimiento a la primera oportunidad. Remítete a tu programa personal y establece cuándo y cómo hacer tu rutina. Haz de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio. Cuando uses mancuernas, elige un peso que te canse en el último movimiento (aproximadamente 1.5 a 3.5 kilos, para empezar). Si no puedes hacer la serie por lo menos ocho veces, significa que necesitas un peso más ligero. Cuando lo puedas realizar 15 veces continuas, incrementa la densidad.

Mito panza plana

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Mito panza plana

Si de mitos se trata, en el mundo de la nutrición y el deporte somos expertos; podemos leer y escuchar una y mil historias así como soluciones diferentes para cada problema. Se dice que la liposucción remueve permanentemente las células grasas de  tu abdomen, por lo que serás siempre delgada, esto es un gran mito. Si no te decides a cambiar tus hábitos con el objetivo  de llevar un nuevo estilo de vida que incluya ejercicio habitual y una alimentación sana  y equilibrada, tu cuerpo volverá a crear nuevas células grasas en la misma área a pesar de la operación. 

Amor o codependencia

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Amor o codependencia

Cuando la gente se enamora vive un romance que, en esencia, debería ser constructivo. Quienes pasan esa etapa se dicen felices, creativos, llenos de energía para afrontar cualquier obstáculo. No obstante, al paso del tiempo, este vínculo sentimental puede convertirse en algo negativo hasta caer en un ciclo peligroso.

El amor une a las parejas, pero también las separa. Al amor se le puede considerar como usa serie de estados mentales que se tienen acerca de un objeto; existen contextos en los que puede ser algo gozoso, que lleva a la superación personal y llena de vida. Pero también hay situaciones en las que se establecen relaciones destructivas, enfermizas, patológicas y dañinas.

Riesgos consumir esteroides anabólicos

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Riesgos consumir esteroides anabólicos

Aunque el efecto de los anabolizantes sea transitorio, esto no significa que sea inofensivo para el organismo, se han descrito efectos negativos sobre el hígado y los riñones ya que al aumentar la concentración de testosterona en sangre, los riñones aumentan la tasa de filtración y eso conlleva un estrés de éste órgano. Otro de los riesgos es no esperar el tiempo necesario en ciclo y ciclo, nombre que se le da en el argot al período de administración, este tiempo de espera cuando esto no se cumple el organismo comienza a deteriorarse.

Recuerda que un cuerpo bien trabajado es símbolo de estatus, refleja que trabajaste duro para conseguirlo, no lo puedes comprar ni heredar, todo es resultado del trabajo constante.

¿Qué nos hace correr?

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¿Qué nos hace correr?

Probarse uno mismo, entrar al mundo fit, ir más rápido, ganar competencias, legitima la constancia y perseverencia, lograr metas, compartir logros, sumar kilómetros, mejorar el rendimiento físico con eficiencia y optimización, entre otros, y una lista que se agranda con el auge de las carreras. Sin embargo, también han aumentado los riesgos, si no se acompaña de una supervisión de un experto.

El los últimos 5 años las carreras y clubes de running se han incrementado de manera exponencial y con ello, una cultura de consumo, que nos hace pensar que todo está bajo control para ser más rápidos y aguantadores.